糖質制限、ロカボダイエットをした結果

糖質制限とは

糖質とは糖を主成分とする物質であり、
穀物、砂糖、イモ類に含まれエネルギー源になります。
※炭水化物=(糖質+食物繊維)

この糖質をなるべく摂らないようにします。
ごはん、パン、お菓子、スイーツ、芋、甘い飲み物などの
食材やそれらを使った料理を食べないようにします。

 

糖質制限は痩せるか?

私は約3ヶ月続けました。
食事はもやし、豆腐、納豆、たまご、肉、魚です。
基本的には調味料は使わずに(糖質が含まれているため)、
焼く、蒸すなどしてそのまま毎日同じものばかり食べていました。

結果は体重は1kgしか減りませんでした。
その間、特に運動はしていませんでしたし、
もともと太っていなかったというのもあります。

私の知り合いも糖質制限を3ヶ月したらしいです。
その人もそんなに太っていませんでしたが、
糖質制限と筋トレとジョギングをして
6kg痩せたそうです。

 

糖質制限は危険か?

ネットで調べてみると糖質制限は危険だという記事が多いです。
医者や研究者なども糖質制限は進めていません。

・寿命を縮める
・疲れやすい、集中力がなくなる、体調不良になる
・筋肉が減りやすくなる
・栄養バランスが偏る、偏食になる
・様々な病気を誘発する可能性

上記のような危険性があります。

 

糖質制限をやった結果。

①体力がなくなる

 糖質制限中は、普段上っている階段が途中で休まないと
 上れなくなり、これは危ないと思い辞めました。

②睡眠時間が減る

 今まで8時間寝ていたのが4時間になりました。
 それなのに眠くならないのです。

③偏食になる

 毎日同じものを食べていました。
 周りからいつも顔色が悪い、不健康だと言われました。

④食費がかかる

 炭水化物が食べれないのでたんぱく質中心の食事になります。
 肉も魚も高いです。

⑤強迫観念

 少しでも糖質を食べてしまうと罪悪感に支配されてしまいました。
 ひどい時は食べたもの全て吐き出します。つらかったです。

 

まとめ

実際に自分でやってみて、糖質制限はあまり良くないというか
合わなかったなという感じです。
バランスよく食べるのが一番いいかなと思います。

現在は糖質を1日100gくらい目安に食事をしています。
ご飯やパンは食べずに芋や果物で摂取しています。
今のところ体調は悪くありませんが、
体調がよくなったなどの変化もありません。
悪くないのが良いことなのかと思います。

元々体が悪かったわけではありませんが、
なんとなく健康に気を使うようになりました。
これから歳をとるにつれてどんどん悪くなってくるんでしょうね。
悪くならないように予防が大事ですよね。

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